為你呈現，
前所未有的健身計畫。
在運動／增肌／減脂時，
最常遇到的困難⋯
- 不知道從哪開始／進度隨時停滯
- 缺乏有效計畫，容易放棄、焦慮
- 對高昂的教練費感到卻步
- 沒有人陪伴、教導，動力起伏不定
- 訓練中遇到問題，沒人即時／後續指導
- 飲食控制與外食生活難以兼顧
- 對於想達到的目標，沒有清楚的里程碑與成就感
- 擔心投入大量時間與金錢，卻看不到任何實質性的回報
剛好，我們都能為你解決。
1. 共 6 次一對一視訊教學
每堂課 50 至 60 分鐘，專屬教練全程指導、即時修正姿勢，並依據你的進度與反饋持續調整內容。
不論你身在何處，只要打開手機／平板／電腦，就能享受專業教學服務。
2. 客製化訓練課表
從你的運動目標、體能狀態、飲食習慣到生活作息，打造符合你需求的專屬訓練。
3. 專屬 5 項運動任務
將看似遙不可及的大目標拆解為 5 個清晰可行的階段任務。
每完成一項任務，你都會離理想狀態更近一步，並從中不斷累積回饋與成就感。
4. 24 小時 LINE 訊息服務
有任何訓練、飲食上的問題，隨時傳訊息提問，教練會儘速回覆你，讓疑問不再成為中斷的理由。（無聊也能找教練聊天）
5. 飲食規劃建議
根據你的運動量、作息、喜好，提供可持續且不痛苦的增肌／減脂飲食方向。
6. 任務達成回饋金
你付出的努力值得被肯定。
每完成一項任務，即可獲得階段性回饋金，5 項全部達成更可獲得全額 3000 元。
關於教練⋯
Junior 教練
你的專屬健身指導
國立台灣師範大學健美社 教學長
個性親切、耐心且紀律
擅長將專業知識轉化為簡單語言，讓學生更容易理解與實踐
大家好，我是 Junior，現為台灣師範大學企業管理學系四年級學生。從高二起接觸健身，至今約六年。
當初只是為了減重與雕塑體態，希望變得更精壯；隨著練習的深入，我被健美追求的極致線條與紀律吸引，現在的目標是站上健美比賽的舞台。
早期我主要透過 YouTube 影片自學，但回頭檢視發現效率不高， 因為無法即時得到動作修正與專業回饋，導致走了不少彎路，經過兩三年不斷地摸索與修正才看到明顯進步。
也因為這樣的經歷，我特別希望自己能成為學員的陪伴者，讓每一次訓練不只是單純埋頭努力，更是有方向、回饋，讓你比當初的我更快體驗到進步的成就感。
健美社教學紀錄
學生、健美社成員回饋
-
Rose：
「從剛開始健身到現在，都是 Junior 一步步帶著我學。 那時候的我對自己的身體很陌生，連哪裡在出力都感覺不到。 Junior 每次都很有耐心地幫我調整姿勢，教我怎麼呼吸、怎麼發力，慢慢幫我建立肌肉連結，還會依照我的狀況安排課表和飲食，讓我能安全訓練、不怕受傷。現在回頭看，從當初對器材和自己身體的陌生，到能自己規劃課表、感受肌肉的出力收縮，甚至看到身材逐漸變化，真的很感謝他。如果你也想開始健身，但不知道怎麼踏出第一步，我真心推薦找 Junior！」 -
陳同學：
「自加入社團以來，李學長一直以系統化且耐心的方式引導我。起初我對身體動作與發力概念缺乏認知，李學長透過逐步動作矯正、呼吸與發力教學，以及個別化課表與飲食規劃，幫助我建立穩固的肌肉—神經連結。在他的指導下，我不僅大幅提升動作品質與穩定性，還學會自行規劃訓練內容並正確感受肌肉收縮。」 -
蔡同學：
「從剛開始加入社團到現在，一直都是李學長耐心帶著我走每一步。起初我對自己的身體完全陌生，連哪裡該出力都感覺不到；李學長每次都細心調整我的姿勢，教我正確的呼吸與發力方式，逐步建立肌肉連結，並依我的狀況安排訓練與飲食，讓我能安全訓練、不怕受傷。 現在回頭看，從不會用器材到能自己規劃課表、明顯感受肌肉收縮，甚至看到體態改變，真的非常感謝他。」
為什麼選擇線上教學？
1. 時間／地點更彈性
不必受限於教練場地的時段安排。只要有網路與視訊裝置（手機／平板／電腦），你可以在任何習慣的運動場合完成訓練。
讓運動融入生活，不用被時間與地點綁住。
2. 追蹤更精準
透過 24 小時 LINE 訊息服務，你的每個問題都能在時間內得到解答。搭配任務進度與影片回傳，Junior 教練能深度分析並指導你的動作與訓練品質，即使是非上課時間，你仍然能每天持續進步。
3. 價格更合理
線上課程省去不必要的開銷，你能用更合理的費用獲得專業的訓練指導。
這代表著你能把價值更聚焦在教學本身。
4. 課後更自主
課程除了教你正確的運動知識與技巧，更讓你學會如何自己掌握訓練節奏。
線上教學期間，你將同步建立有效的自我檢視方法與良好的獨立運動習慣，這讓你在課程結束後能遠比以往更加自信、自主地完成訓練。
5. 品質依舊不減
沒有孰優孰劣，只是形式不同。
線上教學並不代表品質打折。Junior 教練透過影片畫面逐幀分析動作品質，能提供你更細緻的回饋與修正建議。即使不在現場，也能確保你的訓練安全與成效。
並且，我們現在還提供了
限量的免費體驗課程。
（前30名好友）
《肌緣・Muscle Bond》
很高興為你服務
你可能想知道⋯
如果你是想要健身／減脂／備賽／培養運動習慣，又或是短期之內需要達到特定體態要求（例如：拍攝、模特工作或出席重要場合）的人，這項計畫會非常適合你。
運動經驗上，不論你是新手或中高階者都能受益，我們會依你的身體狀況與理想目標，設計最適合的訓練計畫。
可以的！每位學生的運動任務都可依照個人能力調整難度。教練也會根據你的進度與狀況給予建議，確保每一項任務都既有足夠挑戰性又有能力完成。
只要點擊這個官網中出現的任一個紫色按鈕，它們都會將你導入《肌緣》的官方 LINE，有任何疑問都歡迎直接傳訊息提出，所有的問題都能快速得到答案！
我們想讓你知道
你所付出的每一分努力，
都是非常有價值的。
- 4 週共 6 次一對一預約視訊教學
- 依照你目前狀況、需求，客製化的訓練課表
- 根據運動目標，為你設計的 5 項運動任務
- 24 小時 LINE 訊息提問服務
- 飲食菜單／規劃建議
- 最高三千元的任務回饋金